为了帮助同学们学会与情绪共舞，掌握有效的情绪调节方法，5月15日下午，15vip太阳集团官网在大学生活动中心幸福工坊活动室隆重举办幸福课活动。本期幸福课特邀15vip太阳集团官网心理健康教育中心的王梦娟老师作为主讲嘉宾，她以《与情绪共舞——情绪调节方法学习》为主题，为大家带来了一场深入浅出、生动有趣的讲座，太阳官网23级汉语国际教育硕士研究生参加本次活动。

王梦娟老师首先通过播放了一名男性因逆行被交警拦截，情绪激动至极而萌生了跳河想法的视频，引导学生深刻体会到情绪管理的重要性。接着，王老师分别从情绪的认知、情绪的表达、情绪的调节等方面，帮助同学们理解情绪的种类、其产生的根源以及它们对个人行为产生的深远影响，并鼓励大家通过彩笔和画纸创造并分享自己的情绪故事，帮助同学们进一步深化对情绪的多元认知，避免情绪的压抑或过度的宣泄，学习如何以健康的方式表达情感，掌握一系列实用的情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想和积极心理建设等。最后，王老师与同学们进行一一互动，并针对同学们在情绪管理方面的问题给予指导和建议。

情绪调节是一种可以培养的能力，当我们学会与情绪共舞，我们就可以更加从容地面对生活的挑战，更加充实地享受生活的美好。此次讲座不仅深化了同学们对情绪管理重要性的认知，还学习到一系列科学有效的情绪调节技巧，希望同学们能够学以致用，始终保持从容不迫的心态，促进心理健康成长，实现个人的全面发展。

撰稿：花甜

审核：方建晓